Ungdom og Voksne

Vi har tre nivåer for ungdom (fra 18 år) og voksne.
Vi følger i hovedsak skolelista, og du trener så lenge du vil - fram til du melder deg av.  Nivåene bygger på hverandre og når du behersker ett nivå får du tilbud om neste nivå.

Svømmeopplæring på begynner og videregående nivå for ungdom og voksne er i Ryggehallen onsdags og torsdag kveld mellom kl 19 og 20.  Gruppene blir delt inn etter Nivå og antall.  Erfarne er i Mossehallen og har en trening med trener og mulighet for 2 egentreningsøkter.

Vi bruker Spond i svømmeopplæringen for voksne, og du blir meldt inn i riktig Spond gruppe etter du har bekreftet påmeldingen.  Deltakerne blir delt inn i grupper på ca 6 utøvere pr trener.

Voksen begynner

Grunnleggende opplæring for ungdom og voksne som ikke kan svømme eller er redd for å oppholde seg på dypt vann uten hjelpemidler. Nivået tilpasses deltakernes behov. 

Delmål:

• Vanntilvenning

• Hodet under vann

• Flyte på mage og rygg

• Fraspark – gli

• Beinspark

• Kjennskap til crawl

• Tørre å være på dypt vann

Påmelding: tryggivann.no - Meld på venteliste 

Voksen videregående

Opplæringen er beregnet for ungdom og voksne som klarer seg uten hjelpemidler på dypt vann, og som ønsker å lære seg grunnleggende crawlteknikk. Hovedfokus er på crawl, men man går også gjennom noe rygg.

Krav:

• Klare å oppholde seg på dypet uten hjelpemidler

• Dykke og flyte

• Kjennskap til crawl

Delmål:

• Fraspark og gli

• Beinspark (med og uten plate)

• Pusteteknikk

• Rotasjon

• Armtak

• Øve på stup

• Kjennskap til saltovending

Distansemål: 25m crawl

Påmelding: tryggivann.no - Meld på venteliste 

Voksen erfarne

Opplæringen er beregnet for voksne som vil lære seg finmotorisk crawlteknikk. Hovedfokuset er på crawl, men man går også gjennom noe rygg.

Krav:

• Kunne svømme 25m crawl sammenhengende på 35sek og med rytmisk pust på siden

Delmål:

• Finmotorisk crawl

• Kunne ta saltovendinger

Distansemål:  100-200 meter sammenhengende crawl

Påmelding: tryggivann.no - Meld på venteliste 

Masters gruppa

Mastersgruppa har 3-4 treninger i uka

Følgende regler gjelder:

• Du må kunne svømme sammen med andre i baner 

• På de fleste av treningene vil det kun være et begrenset antall baner tilgjengelig, ungdommens behov for baner er prioritert

• For å svømme på Masters, må du kunne svømme 100m fri på under 2:30

• Det er alltid ansatt (normalt trener) tilstede som er ansvarlig og kan gi tips

• Det er begrensninger i antall deltakere pga begrensninger i ledige baner

Påmelding: tryggivann.no - Meld på venteliste

Priser og betingelser

For medlems- og treningsavgift - se her: Medlems- og Treningsavgifter 

For betingelser - se her: Betingelser