Ungdom og Voksne

Vi har to nivåer for ungdom (fra 18 år) og voksne.
Vi følger i hovedsak skolelista, og du trener så lenge du vil - fram til du melder deg av.  Nivåene bygger på hverandre og når du behersker ett nivå får du tilbud om neste nivå.

Svømmeopplæring på begynner og videregående nivå for ungdom og voksne er i Ryggehallen mandager og onsdager mellom kl 19 og 20.  Hver treningsøkt er på 45 minutter.  Gruppene blir delt inn etter Nivå og antall.

Vi bruker Spond i svømmeopplæringen for voksne.

Ungdom - Voksen begynner

Grunnleggende opplæring for ungdom og voksne som ikke kan svømme eller er redd for å oppholde seg på dypt vann uten hjelpemidler. Nivået tilpasses deltakernes behov. 

Delmål:

• Vanntilvenning

• Hodet under vann

• Flyte på mage og rygg

• Fraspark – gli

• Beinspark

• Kjennskap til crawl

• Tørre å være på dypt vann

Påmelding: Voksenopplæring Ryggehallen

Ungdom- Voksen videregående

Opplæringen er beregnet for ungdom og voksne som klarer seg uten hjelpemidler på dypt vann, og som ønsker å lære seg grunnleggende crawlteknikk. Hovedfokus er på crawl, men man går også gjennom noe rygg.

Krav:

• Klare å oppholde seg på dypet uten hjelpemidler

• Dykke og flyte

• Kjennskap til crawl

Delmål:

• Fraspark og gli

• Beinspark (med og uten plate)

• Pusteteknikk

• Rotasjon

• Armtak

• Øve på stup

• Kjennskap til saltovending

Distansemål: 25m crawl

Påmelding: Voksenopplæring Ryggehallen